宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫
发布时间：2024-11-11 06:03:48 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，
。
夏天在马路上看到马甲线美女，腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作，配合有氧运动，肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，肌练做1-3组。得嗷
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
相关文章
- 江苏卫视约见名医20200514春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-11-11
- 肾结晶是指肾脏内的矿物质结晶形成的固体物质，它通常是由体内矿物质的过度积累所导致的。肾结晶的形成不仅会引起不适和疼痛，还可能导致严重的肾功能损害。因此，了解如何预防和处理肾结晶至关重要。饮食在预防和治2024-11-11
- 四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次目标：臀大肌）图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次目标：臀大肌、大腿后侧、下背部）图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-2024-11-11
东莞肤康医院骗人吗？ 规范专业 口碑好，要知道，皮肤病的种类有三千多种，临床皮疹的表现各种各样，有不少都缺乏特异性，有时仅靠临床表现，不易区别，甚至有时会被误诊；另外，有不少皮肤病本身就是系统性疾病或2024-11-11- 蒲公英泡水喝功效与主治是什么？蒲公英泡水能天天喝吗？蒲公英是一种常见的野生植物，生长在草地、道路边和田野中。它的花是明亮的黄色，随风飘散的种子让人想起了童年时捋蒲公英的美好记忆。除了作为美丽的观赏植物2024-11-11
- 六味地黄丸是一种古老的中药，具有多种功效和作用。它由六种中草药制成，并被广泛用于中医治疗肝肾亏损等疾病。以下是关于六味地黄丸的功效和作用的详细解释。1. 补肝肾，滋阴阳六味地黄丸的主要作用是补肝肾，滋2024-11-11
最新评论